yabo亚搏手机最新版app · 2021年10月2日 0

心理训练专业篮球运动员的必备技能!

原本心理技能训练与身体技能训练是同等重要的两个子因素(战术能力、技术能力、心理素质、健康保养、全面身体发展、专项身体发展、伤病预防、理论知识是一名优秀篮球运动员发展的8个维度),但在国内,除了职业联赛

这与我们国家体育专业人才的储备及发展模式息息相关,虽然从宏观上观察,好像短时间内无法补缺这方面的人才。但作为一名基层的教练或队员,掌握一些心理技能训练的方法与理论知识是相当有必要的,整个球队都将从中获得益处。这两年我感触很深的是,大学生篮球比赛的竞争日趋激烈,每一场比赛(哪怕是小组赛)往往都是进行到最后几分钟甚至几秒钟才能决出胜负。

当队员们的技术水平与球队整体战术水平相当时,在关键时刻的行为决策,与运动员的心理素质水平有极大关系,而关键时刻的每一次行为都直接影响比赛的结果。通常,有过心理训练的队员在关键时刻所表现出的行为与决策更加合理、更加稳定。而没有受过心理训练的队员,在比分焦灼或比赛决胜时刻对球的处理和场上的移动会更加草率、失误明显增多。

较为基础的篮球心理训练包括:注意力的训练、积极的自我谈话、表象训练。我先来简单的介绍一下前两部分。很多朋友或许会认为注意力这东西还需要训练吗。举个简单的例子,在大学生的篮球比赛中,经常看到一名队员接到长传球快攻上空篮不中。这其实不是技术问题,主要原因是在接到球上篮的过程中心理起了变化,注意力被篮筐之外的因素(主要是心理起了变化导致注意力无法集中于当下的动作)所分散掉,最后导致肌肉紧张手指发紧。

在一场篮球比赛中,我们的注意力可分为四种类型:广阔外部注意(观察整个场上的情况,队友、对手、球的位置)、广阔内部注意(在对手的多种操作中选择选择需要防守的动作)、狭窄外部注意(投篮时,将所有注意力集中在篮筐上)、狭窄内部注意(站在罚球线上罚球时使用表象训练来进行演练)。

在篮球场上的攻防两端,我们所运用的注意类型其实是各不相同的,而如果没有受过专业的训练,我们很可能会用错注意的方式。举个简单的例子:在罚球时,专业运动员都会按照训练时的操作步骤进行表象训练,而非专业运动员则很可能受到场边球迷、观众呐喊声的影响,并没有选择狭窄内部注意,从而导致罚球命中率下降。

原本心理技能训练与身体技能训练是同等重要的两个子因素(战术能力、技术能力、心理素质、健康保养、全面身体发展、专项身体发展、伤病预防、理论知识是一名优秀篮球运动员发展的8个维度),但在国内,除了职业联赛的俱乐部球队或国家队级别的训练,心理技能训练在高校、中小学等领域几乎是空白的。

这与我们国家体育专业人才的储备及发展模式息息相关,虽然从宏观上观察,好像短时间内无法补缺这方面的人才。但作为一名基层的教练或队员,掌握一些心理技能训练的方法与理论知识是相当有必要的,整个球队都将从中获得益处。这两年我感触很深的是,大学生篮球比赛的竞争日趋激烈,每一场比赛(哪怕是小组赛)往往都是进行到最后几分钟甚至几秒钟才能决出胜负。

当队员们的技术水平与球队整体战术水平相当时,在关键时刻的行为决策,与运动员的心理素质水平有极大关系,而关键时刻的每一次行为都直接影响比赛的结果。通常,有过心理训练的队员在关键时刻所表现出的行为与决策更加合理、更加稳定。而没有受过心理训练的队员,在比分焦灼或比赛决胜时刻对球的处理和场上的移动会更加草率、失误明显增多。

较为基础的篮球心理训练包括:注意力的训练、积极的自我谈话、表象训练。我先来简单的介绍一下前两部分。很多朋友或许会认为注意力这东西还需要训练吗。举个简单的例子,在大学生的篮球比赛中,经常看到一名队员接到长传球快攻上空篮不中。这其实不是技术问题,主要原因是在接到球上篮的过程中心理起了变化,注意力被篮筐之外的因素(主要是心理起了变化导致注意力无法集中于当下的动作)所分散掉,最后导致肌肉紧张手指发紧。

在一场篮球比赛中,我们的注意力可分为四种类型:广阔外部注意(观察整个场上的情况,队友、对手、球的位置)、广阔内部注意(在对手的多种操作中选择选择需要防守的动作)、狭窄外部注意(投篮时,将所有注意力集中在篮筐上)、狭窄内部注意(站在罚球线上罚球时使用表象训练来进行演练)。

在篮球场上的攻防两端,我们所运用的注意类型其实是各不相同的,而如果没有受过专业的训练,我们很可能会用错注意的方式。举个简单的例子:在罚球时,专业运动员都会按照训练时的操作步骤进行表象训练,而非专业运动员则很可能受到场边球迷、观众呐喊声的影响,并没有选择狭窄内部注意,从而导致罚球命中率下降。